Gesundheitsschützendes Qigong
Eine sanfte Grundlage zur Erhaltung von Gesundheit und innerem Gleichgewicht
Gesundheitsschützendes Qigong richtet sich an Menschen, die ihre Gesundheit erhalten, Stress ausgleichen und den Körper regelmäßig in einen Zustand von Ruhe und Stabilität zurückführen möchten.
Die Praxis ist einfach, klar aufgebaut und leicht in den Alltag integrierbar – ohne Leistungsdruck, ohne Überforderung.
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Wie Gesundheitsschützendes Qigong wirkt
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Gesundheitsschützendes Qigong wirkt ausgleichend auf Körper und Nervensystem.
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Sanfte, gleichmäßige Bewegungen fördern die Durchblutung, lösen Spannungen und unterstützen natürliche Regenerationsprozesse.
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Die Übungen stabilisieren Haltung und Atmung, beruhigen den Geist und helfen dem Körper, Belastungen besser zu verarbeiten.
So entsteht ein Gefühl von innerer Balance, Sicherheit und körperlicher Leichtigkeit. -
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Gesundheit wird hier nicht „erzeugt“, sondern geschützt und gepflegt – durch Regelmäßigkeit, Achtsamkeit und ruhige Bewegung.
Was du lernst:
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den Brustraum sanft zu öffnen
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den Atem mit dem Herz zu verbinden
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emotionale Spannung wahrzunehmen und zu regulieren
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Ruhe und Weite im Oberkörper aufzubauen
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kleine Herz-Routinen für den Alltag
Für wen geeignet:
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Menschen mit Stress, Erschöpfung oder hoher Alltagsbelastung
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Menschen, die ihre Gesundheit erhalten möchten
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Einsteiger in Qigong und Bewegungspraxis
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ältere Menschen oder Wiedereinsteiger
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als begleitende Praxis zu Coaching, Training oder Meditation
Ablauf
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• kurzes Ankommen und Wahrnehmen des Körpers
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ruhige, gleichmäßige Bewegungsfolgen
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bewusste Atemführung
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sanfte Aktivierung ohne Anstrengung
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kurze Abschlussphase zur Integration
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einfache Impulse für die eigene Praxis zuhaus
Gesundheitsschützendes Qigong hat seine Wurzeln in traditionellen Übungsreihen, die nicht auf Leistung oder Veränderung ausgerichtet sind, sondern auf Erhalt und Ausgleich.
Gerade in Zeiten dauerhafter Reizüberflutung und hoher Belastung bietet diese Praxis einen ruhigen Gegenpol.
Im Nei Long bildet das gesundheitsschützende Qigong den Boden, auf dem weiterführende Praxis wachsen kann – stabil, verlässlich und ohne Druck.
