Herz-Qigong – Ruhe, Weite und innere Verbindung
Für emotionale Balance, Gelassenheit
Herz-Qigong ist eine Einladung, langsamer zu werden.
In einer Welt voller Reize, Druck und Geschwindigkeit hilft diese Praxis, den Atem zu vertiefen, den Brustraum zu öffnen und wieder in Kontakt mit der eigenen inneren Ruhe zu kommen.
Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und innere Ausrichtung schaffen einen Raum, in dem sich Spannung lösen und emotionale Klarheit entstehen kann.
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Die Wirkungen des Herz-Qigong
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Herz-Qigong ist eine sanfte, tief wirkende Praxis, die den Brustraum öffnet, den Atem vertieft und das Nervensystem beruhigt.
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Durch fließende Bewegungen, bewusste Atmung und innere Ausrichtung wird das Herz energetisch entlastet. Emotionale Spannungen können sich lösen, der Geist wird klarer und das innere Erleben ruhiger.
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Herz-Qigong fördert eine stabile innere Mitte, verbindet dich mit deiner Wahrnehmung und unterstützt einen ausgeglichenen Fluss zwischen Gefühl, Atem und Bewegung.
Was du lernst:
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den Brustraum sanft zu öffnen
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den Atem mit dem Herz zu verbinden
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emotionale Spannung wahrzunehmen und zu regulieren
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Ruhe und Weite im Oberkörper aufzubauen
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kleine Herz-Routinen für den Alltag
Für wen geeignet:
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Menschen mit innerer Unruhe oder Stress
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bei emotionaler Anspannung oder Erschöpfung
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bei Druck im Brustraum oder flachem Atem
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für alle, die mehr Gelassenheit suchen
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als sanfter Einstieg in Qigong & Meditation
Ablauf
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kurze Standortbestimmung (Atmung & Spannung)
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Herzöffnende Bewegungen
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Atemführung im Brustraum
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ruhige Abschlussphase
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Mini-Übung für zuhause
In der chinesischen Lehre steht das Herz für Klarheit, Freude und innere Ausrichtung.
Wenn der Geist ruhig wird und der Atem frei fließt, kann sich das Herz öffnen – ohne Anstrengung, ohne Druck.
Herz-Qigong schafft genau diesen Raum.
