Wirbelsäulen Qigong
Ein starker Rücken beginnt im Inneren.
Das Wirbelsäulen Qigong gehört zu den wirksamsten Methoden, um Rückenschmerzen zu lindern, die Wirbelsäule zu mobilisieren und die tiefen Muskelschichten zu stärken.
Sie verbindet sanfte, präzise Bewegungen mit bewusster
Atmung und Elementen aus dem Tao Yoga.
Seit vielen Jahren setze ich diese Methode im
Unterricht und Coaching ein – mit großem Erfolg.
Viele Schüler konnten damit ihre Rückenschmerzen
reduzieren, Verspannungen lösen und zu neuer
Beweglichkeit finden
Die Übungen des Wirbelsäulen Qigong wirken
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mobilisierend
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stabilisierend
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entspannend
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energetisch ausgleichend
Finde mit dem Wirbelsäulen deinen Weg zu einem starken Rücken mit dem du gelassen und ohne zu zerbrechen die Last des Alltags tragen kannst.
Die Wirkungen des Wirbelsäulen Qigong
Die Übungen des Wirbelsäulen Qigong verbessert den Qi-Fluss entlang der Wirbelsäule und harmonisiert den gesamten Körper.
Warum diese Methode so wirksam ist
Viele Rückenprogramme arbeiten nur mit oberflächlichen Muskelgruppen.
Das Wirbelsäulen Qigong hingegen:
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erreicht die tiefe Wirbelsäulenmuskulatur,
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verbessert die Segmentbeweglichkeit,
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löst fasziale Verklebungen,
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korrigiert Dysbalancen,
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entspannt gleichzeitig Geist und Nervensystem.
Es ist eine sanfte, natürliche und nachhaltige
Methode – ideal für jeden Alltag.
Big Title
Tiefe Entspannung beginnt im Inneren
Viele Spannungen der Wirbelsäule haben ihren Ursprung tiefer im Körper –
im Bereich des Psoas-Muskels, der die Lendenwirbelsäule mit dem Becken
verbindet.
Im Wirbelsäulen-Qigong lösen sanfte Wellen- und Spiralbewegungen nicht
nur äußere Spannung, sondern erreichen auch diese tieferliegenden
Strukturen.
Wenn der Psoas loslässt, entsteht ein Gefühl von innerer Sicherheit, Aufrichtung ohne Anstrengung und natürlicher Beweglichkeit.
So wird die Wirbelsäule nicht „korrigiert“, sondern von innen heraus entlastet.
Was du lernst:
• wellen- und spiralartige Bewegungen zur natürlichen Mobilisation der Wirbelsäule
• eine gesunde Aufrichtung ohne Kraft oder Druck
• fließende Übergänge zwischen Spannung und Entspannung
• bewusste Bewegung aus der Körpermitte
• einfache Übungssequenzen für den Alltag
Für wen geeignet:
Menschen mit Rücken-, Nacken- oder Bewegungseinschränkungen
• Menschen, die viel sitzen oder sich häufig verspannt fühlen
• alle, die innere Ruhe mit sanfter Bewegung verbinden möchten
• Einsteiger ebenso wie erfahrene Übende
• als ausgleichende Ergänzung zu Kung Fu, Training oder Coaching
Ablauf
• kurzes Ankommen und Wahrnehmen der Wirbelsäule
• sanfte Mobilisation in Wellen- und Spiralbewegungen
• Atemführung zur Entlastung des Nervensystems
• ruhiger Übungsfluss mit klarer innerer Ausrichtung
• kleine, alltagstaugliche Sequenzen für zu Hause
Der Psoas – die oft übersehene Quelle von Knieschmerzen und mehr
Der Psoas ist mehr als ein Hüftmuskel. Er beeinflusst Rücken, Knie, Atmung und innere Organe und gilt in der chinesischen Lehre als Sitz der Seele. Tao Yoga und chinesische Rückenschule lösen Spannungen in der Tiefe und schaffen die Basis für nachhaltige Rückengesundheit.
